Phụ nữ đẹp không chỉ nhờ vào vải vóc, mà còn phải chú ý quan tâm đến da dẻ cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Để có một làn da đẹp, ngoài việc chăm chỉ skincare bạn cũng có thể tham khảo những tips ăn uống vô cùng đơn giản sau đây để chăm chút cho làn da mình ngày một khỏe mạnh hơn từ bên trong.
- Ăn ít đường
Đồ ngọt có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ, ngon miệng nhưng lại mang nhiều nguy cơ và ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe và làn da của bạn. Việc nạp quá nhiều đường khiến đường huyết tăng nhanh, dẫn đến một số phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, từ đó xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, đường còn khiến bạn dễ dàng tăng cân, đối diện với nguy cơ béo phì. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ đường để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, giảm tăng cân.
- Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng căng mịn hơn. Thiếu nước, da thiếu độ ẩm sẽ dễ bị khô nứt, bong tróc, sần sùi, xuất hiện nếp nhăn.
Trung bình, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt và da luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên lượng nước trên có thể chênh lệch ít hoặc nhiều hơn tùy vào thể trạng từng người. Ngoài ra, ngoại trừ nước trắng, bạn nên hạn chế các loại đồ uống không lành mạnh như nước ngọt có gas, rượu bia…
- Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh, ức chế quá trình hình thành glycation, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… để cải thiện làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
- Ăn thực phẩm giàu collagen và vitamin
Đây là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật duy trì vẻ trẻ đẹp, làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn. Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật thường xuyên có các món cá. Cá được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng cũng như collagen, giúp cho da luôn căng bóng. Khi da bị khô, thiếu sức sống, tăng cường ăn các loại cá có thể giúp cải thiện vấn đề.
Ngoài ra, bổ sung trái cây tươi như táo, chuối, lê… sau bữa ăn khoảng vài tiếng đồng hồ giúp tăng cường vitamin, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bạn nên bổ sung hoa quả mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống nước ép hoa quả tươi.
BEELE vẫn sẽ liên tục update những thông tin thời trang, bí kíp mix&match cũng như những thiết kế mới nhất tại Fanpage Facebook cũng như Website của BEELE nhé.
————————————–
BEELE – Thời trang dành cho cuộc sống hiện đại của bạn
? https://beele.vn
? 37 Nguyễn Phi Khanh, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM
☎️ 028 668 11533
