Sau mùa dịch kéo dài, nhịp sống về đêm đã và đang dần bắt nhịp trở lại, những lời mời dự tiệc vì thế cũng bắt đầu nhiều lên trong hòm thư của nàng, vậy nàng đã giữ dáng để tự tin diện và “quẩy” trong mọi bữa tiệc chưa?
Nhưng giữ dáng cũng phải giữ luôn sức khỏe nha nàng ơi, đừng chỉ chăm chăm giữ dáng mà bỏ qua sức khỏe của mình. Hãy tham khảo những bí kíp sau đây cùng BEELE để vừa giữ dáng giữ eo thon mà vẫn khỏe mạnh nha!
- Không dùng đồ ăn vặt đóng trong gói to
Theo nghiên cứu, nàng có thể ăn một lượng lớn khoai tây chiên, bánh quy hoặc bánh kẹo trong một gói to chỉ trong vòng 5 phút. Nếu không thể bỏ thói quen này, nàng hãy cho đồ ăn vặt lên đĩa hoặc sắp xếp chúng thành các túi nhỏ hơn để giúp mình kiểm soát tốt lượng thức ăn đã ăn và biết khi nào nên dừng ăn vặt lại.
- Sử dụng “quy tắc 10 phút”
“Quy tắc 10 phút” này rất phù hợp để duy trì mọi thói quen tốt. Theo đó, nếu nàng muốn đi ngủ sớm thì hãy lên giường sớm hơn 10 phút so với kế hoạch ban đầu. Nếu nàng muốn tập yoga nhưng không có thời gian rảnh, hãy bắt đầu chỉ với 10 phút mỗi ngày.
- Chọn salad thay vì các loại hạt nhé
Các nhà khoa học đến từ Pennsylvania đã tiến hành một nghiên cứu và đi đến kết luận rằng: Những thức ăn hoặc bữa ăn chứa nhiều nước sẽ giúp chúng ta không ăn quá nhiều. Vì vậy, ăn một bát salad lớn sẽ lấp đầy dạ dày của nàng nhanh hơn một bát lớn các loại hạt và điều này sẽ giúp nàng cảm thấy no hơn mà không sợ béo.
- Giảm lượng đường tiêu thụ xuống còn 6 thìa mỗi ngày
Ăn nhiều đường ngoài nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn còn dẫn đến chứng béo phì, vì thế, hãy giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày xuống càng ít càng tốt. Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến cáo về lượng đường bạn nên tiêu thụ hàng ngày là: 6 muỗng/ngày dành cho phụ nữ và 9 muỗng/ngày dành cho nam giới.
- Hãy “ích kỉ”
“Ích kỉ” trong trường hợp này có nghĩa là hãy nghĩ rằng chính mình là người quan trọng nhất. Ann Fletcher (một chuyên gia về chế độ ăn kiêng) khuyên chúng ta nên đặt mình ở vị trí hàng đầu và quan tâm đến bản thân cũng như cơ thể mình hơn. Vì có như vậy chúng ta mới chăm sóc bản thân được tốt nhất và có ý thức bảo vệ sức khỏe chính mình.
- Di chuyển bàn làm việc lại gần các cửa sổ
Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã cho thấy rằng, việc tiếp nhận một lượng lớn ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực đến hai vấn đề: chất lượng giấc ngủ và năng suất hoạt động. Vì vậy, để có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp, hãy dời bàn làm việc của mình đến nơi có nhiều ánh sáng như vị trí cạnh cửa sổ, ban công,…
- Nên dùng đồ uống ấm
Thức uống ấm làm giảm lượng chất thải trao đổi chất, do đó làm quá trình lão hóa chậm lại. Trà hoặc một ly nước ấm (tốt nhất là uống 30 phút trước bữa ăn) sẽ giúp tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu đó.
